Domači izotonični napitek z limonami, limetami in grenivko
V vročih dneh je izjemno pomembno skrbeti za ustrezno hidracijo telesa. Mnogi med nami imajo velik problem s pitjem zadostne količine vode, poleti pa je priporočena količina celo do 4 l na dan. Odlična alternativa pitju vode so različni izotonični napitki, ki so izjemno učinkoviti pri hitrem hidriranju telesa. Izotonični napitki, ki so na voljo v trgovinah, vsebujejo sladkor ali umetna sladila, zato je tak napitek vredno pripraviti doma. To je zelo preprosto! Doma pripravljen izotonični napitek lahko postrežeš iz priročnega kozarca z pipico, s čimer boš zlahka natočil naslednji kozarec.
Opombe
Recept za domači izotonični napitek
Priprava
- Iztisni sok iz grenivk, limon in limet v veliko skledo.
- Soku dodaj med ali javorjev sirup in mešaj, dokler se popolnoma ne raztopi. Količino sladila lahko prilagodiš svojim okusom.
- Nastali sok prelij v kozarec.
- Dodaj vodo in dobro premešaj, da se sestavine povežejo.
- Dodaj ščepec morske soli ali rožnate himalajske soli. Sol bo pomagala nadomestiti elektrolite.
- Dobro premešaj, da se sestavine povežejo.
- Pred serviranjem lahko pijači dodaš kocke ledu ali jo ohladiš v hladilniku.
Domači izotonični napitek z grenivkami, limonami in limetami lahko piješ v vročih dneh, po treningu ali drugem intenzivnem fizičnem naporu. Ne pozabi količine medu in soli prilagoditi svojim okusnim preferencam in prehranskim potrebam. Domači izotonični napitki imajo omejen rok trajanja. Najbolje jih je porabiti v 24–48 urah po pripravi. Napitek hrani v hladilniku – tako bo ustrezno ohlajen in bo ohranil svežino.
